บอกลาปัญหาผมร่วงด้วยสุดยอดอาหารผม

บอกลาปัญหาผมร่วงด้วยสุดยอดอาหารผม

หนุ่มๆ คนไหนตอบได้บ้างว่าปัจจัยพื้นฐานที่สุดของการมีสุขภาพหนังศีรษะที่ดีและเส้นผมแข็งแรงไม่หลุดร่วงง่ายคืออะไร? คำตอบนั้นง่ายมากจนคุณเองก็อาจคาดไม่ถึง นั่นก็คือ “อาหารผม” นั่นเองครับ เพราะอาหารที่มีประโยชน์คือสารบำรุงจากภายในชั้นดีที่ช่วยสร้างความแข็งแรงให้แก่รากผมของเรา แต่หลายๆ คนกลับละเลยการเติมอาหารให้เส้นผมไป เพราะฉะนั้นบทความของเราวันนี้จึงมีข้อแนะนำเกี่ยวกับการทานอาหารเพื่อบำรุงผมมาฝากกันครับ

1. ทานเนื้อวัวเป็นหลัก

เนื้อวัวจัดว่าเป็นอาหารผมชั้นดีเพราะอุดมไปด้วยโปรตีน ธาตุเหล็กและวิตามินบี มีส่วนช่วยในการทำให้เส้นผมและหนังศีรษะแข็งแรง

2. ไข่สารพัดคุณค่า

หากใครไม่ทานเนื้อวัวคุณอาจลองทานไข่เป็นโปรตีนหลัก ไข่นั้นมีสารไบโอตินซึ่งเป็นอาหารผมที่สำคัญมากอยู่ในปริมาณสูง นอกจากนี้ยังมีวิตามินบีและแร่ธาตุอื่นๆ ช่วยให้เส้นผมแข็งแรง ดกดำเงางาม

3. ห้ามขาดผักใบเขียว

มีหนุ่มๆ คนไหนไม่ชอบทานผักบ้างครับ ขอบอกเลยว่าใครที่ต้องการทานอาหารบำรุงผมร่วงล่ะก็ ห้ามละเลยการทานผักโดยเฉพาะผักใบเขียวเป็นอันขาด เพราะผักใบเขียวนั้นเป็นแหล่งวิตามินซีและวิตามินเอซึ่งช่วยบำรุงหนังศีรษะของเราให้มีสุขภาพดี ทำให้รากผมแข็งแรง

4. ปลาแซลมอนตัวช่วยกำจัดรังแค

รังแคเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้ผมร่วง เพราะฉะนั้นการทานปลาแซลมอนซึ่งอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินดี และไขมันโอเมก้า 3 จะช่วยบำรุงหนังศีรษะให้ชุ่มชื้น ลดการเกิดรังแคได้อย่างเป็นธรรมชาติ

5. กุ้งสด

กุ้งสดมีวิตามินบี 12 ธาตุเหล็ก และสังกะสีซึ่งเป็นแร่ธาตุอาหารผมที่สำคัญ หากขาดสังกะสีผมจะเกิดอาการเปราะขาดง่ายและทำให้หลุดร่วงในที่สุด ดังนั้นอย่าลืมเติมสังกะสีให้ร่างกายด้วยการทานกุ้งสดกันเยอะๆ นะครับ

6. ข้าวกล้อง

อาหารผมชั้นดีที่หาซื้อมารับประทานได้ง่ายๆ หากใครยังไม่ชินกับรสสัมผัสของข้าวกล้องอาจจะลองเริ่มจากการหุงผสมข้าวขาวก่อนก็ได้ครับ ข้าวกล้องมีโปรตีน วิตามินเอและไฟเบอร์สูงรวมถึงวิตามินอีกหลายชนิด ช่วยบำรุงทั้งหนังศีรษะและเส้นผม

เห็นได้ว่ามีอาหารหลายชนิดที่เราสามารถหารับประทานได้ในชีวิตประจำวัน ขอแค่เลือกเมนูที่ประกอบไปด้วยวัตถุดิบซึ่งเราแนะนำมาก็ถือว่าเป็นการทานอาหารเพื่อบำรุงผมและหนังศีรษะแล้วครับ แต่ในปัจจุบันการจะได้รับอาหารผมอย่างเพียงพอนั้นมีตัวช่วยที่ทำให้หนุ่มๆ สะดวกขึ้นมาก นั่นคือการรับประทานอาหารเสริม ไม่ว่าจะเป็นวิตามินต่างๆ ไบโอตินหรือสังกะสี ก็ล้วนแต่มีอาหารเสริมรูปหลายรูปแบบมาเป็นตัวช่วยเติมเต็มการบำรุงผมให้สะดวกและได้รับสารต่างๆ อย่างเพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ เรียกได้ว่าเป็นทางเลือกที่สะดวกสำหรับหนุ่มยุคใหม่มากเลยครับ

แต่หากคุณเกิดภาวะผมร่วง ผมบางจนหัวล้านจากปัญหากรรมพันธุ์ การรับประทานอาหารหรือวิตามินต่างๆ อาจไม่เพียงพอสำหรับการรักษาและบำรุงผมให้แข็งแรง ดังนั้นปัจจุบันผู้ที่เจอกับอาการผมร่วง หัวล้านตามกรรมพันธุ์จึงหันมาใช้ยาแก้ผมร่วงในกลุ่ม Finasteride และ Minoxidil ซึ่งเป็นสองตัวยาสำคัญในการรักษาโรคผมร่วง เพราะมีสรรพคุณช่วยบำรุงและกระตุ้นการไหลเวียนเลือดบริเวณหนังศีรษะ ช่วยกระตุ้นรากผมให้แข็งแรง ผมยาวเร็วและดกดำขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ สามารถใช้ได้ทั้งแบบกินและแบบทาบริเวณหนังศีรษะโดยตรง เป็นตัวช่วยชั้นดีสำหรับผู้ที่มีปัญหาผมบางหรือหัวล้านจากกรรมพันธุ์ครับ