10 เคล็ดลับ หยุดผมร่วงอย่างได้ผล!

10 เคล็ดลับ หยุดผมร่วงอย่างได้ผล!

หนุ่มๆ หลายคนอาจจะไม่รู้มาก่อนว่านอกจากกรรมพันธุ์แล้ว ยังมีสาเหตุอีกหลายอย่างที่ทำให้เราเกิดอาการผมร่วง และที่คุณอาจจะคาดไม่ถึงก็คือไลฟ์สไตล์หรือการใช้ชีวิตในแต่ละวันของเรานี่แหละครับที่เป็นตัวการให้เกิดปัญหากวนใจขึ้นมา เพราะฉะนั้นลองมาหยุดผมร่วงด้วย 10 เคล็ดลับที่เราทุกคนสามารถทำได้ในชีวิตประจำวันกันดีกว่า รับรองว่าช่วยให้บอกลาอาการผมร่วงได้อย่างแน่นอน

1. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

อาหารเป็นปัจจัยพื้นฐานที่สำคัญสำหรับอวัยวะทุกส่วนของร่างกาย เส้นผมที่แข็งแรงก็ต้องเริ่มจากการได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์เช่นกัน ดังนั้นเริ่มบอกลาอาหารขยะและจานด่วนตั้งแต่วันนี้ แล้วลองหันมาทานผักผลไม้สด รวมถึงอาหารประเภทโปรตีนให้มากขึ้นดูนะครับ เพราะโปรตีนและวิตามินจากผักผลไม้คือแหล่งอาหารสำคัญของเส้นผม

2. ไม่นอนดึก

การนอนดึกนอกจากจะทำให้หน้าตา ผิวพรรณและอารมณ์ของเราไม่แจ่มใสแล้ว ยังส่งผลถึงระบบต่างๆ ในร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเรื่องของฮอร์โมน หากเรานอนดึกมากๆ ฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงไปมาไม่สมดุลก็มีส่วนทำให้เกิดอาการผมร่วงได้ เพราะฉะนั้นการนอนหลับพักผ่อนเป็นเวลาวันละ 6-8 ชั่วโมงจะช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย และช่วยหยุดผมร่วงได้นั่นเองครับ

3. เลิกเครียด

ความเครียดอาจจะเป็นสิ่งที่เลี่ยงได้ยากสำหรับชายหนุ่มยุคใหม่ที่ต้องเผชิญปัญหาหลายด้านในทุกวัน แต่ยิ่งเครียดก็ยิ่งทำให้ฮอร์โมนในร่างกายไม่ปกติจนส่งผลให้ผมร่วงและผมบาง เราจึงควรฝึกควบคุมความเครียด หาเวลาให้ร่างกายและจิตใจได้ผ่อนคลาย เพื่อให้การทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกายเป็นปกติ รวมถึงกระบวนการสร้างเส้นผมที่แข็งแรงด้วย

4. ไม่ใช้น้ำอุ่นสระผม

น้ำอุ่นเป็นสาเหตุที่ทำให้ผมแห้ง นอกจากนี้ยังส่งผลให้ปลายผมแตกและเปราะหักง่าย หยุดผมร่วงด้วยการเลิกใช้น้ำอุ่นสระผมแล้วหันมาใช้น้ำอุณหภูมิปกติดีกว่าครับ

5. ใช้ผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมที่เหมาะกับตัวเอง

ผู้ชายหลายๆ คนคงหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่ต้องใช้เจลหรือน้ำมันแต่งผมใช่มั้ยครับ แต่คุณรู้มั้ยว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นสาเหตุให้ผมร่วงทางอ้อม เพราะมันมีส่วนทำให้เส้นผมและหนังศีรษะเกิดความมัน อุดตัวรูขุมขนบนหนังศีรษะรวมถึงเกิดความสกปรกต่างๆ ดังนั้นหากเลี่ยงไม่ได้จริงๆ ลองเปลี่ยนมาเป็นเจลสูตรเนื้อบางเบาไม่มีน้ำมันหรือแบบเสปรย์จะดีกว่าครับ

6. ไม่หวีผมแรงๆ

การหวีผมแรงๆ โดยเฉพาะคนที่ผมยุ่งมากหรือเว้นผมพันกันนั้นเป็นวิธีทำร้ายหนังศีรษะทางอ้อม นอกจากนี้ยังทำให้ผมร่วงมากขึ้น เพราะฉะนั้นถ้าคุณต้องการหยุดผมร่วงก็ต้องเลิกหวีผมแรงๆ แต่ควรค่อยๆ สางผมทีละส่วนจะดีที่สุดครับ

7. เลี่ยงแสงแดด

แสงแดดจัดทำให้เส้นผมอ่อนแอ ขาดร่วงง่าย และยังทำให้ผมแห้งกรอบ ยิ่งแดดเมืองไทยอย่างบ้านเราหากเลี่ยงได้หนุ่มๆ ก็ควรเลี่ยงครับ หรือถ้าจำเป็นต้องออกแดดก็ควรสวมหมวกหรือพกร่มยูวีจะดีที่สุด

8. รับประทานอาหารเสริม

วิตามินและสารอาหารบางอย่างที่จำเป็นต่อเส้นผมนั้นร่างกายของเราไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ จึงต้องมีการรับประทานให้เพียงพอในแต่ละวัน ซึ่งปัจจุบันอาหารเสริมก็ช่วยอำนวยความสะดวกได้เป็นอย่างดี เราสามารถซื้ออาหารเสริมประเภทไบโอตินหรือสังกะสีเพื่อบำรุงผมได้ง่ายตามร้านขายยาทั่วไปและร้านค้าออนไลน์

9. หมั่นนวดหนังศีรษะ

การนวดศีรษะมีส่วนช่วยในการหยุดผมร่วงเนื่องจากเป็นการกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ทำให้รากผมเจริญเติบโตได้ดี นอกจากนี้ยังช่วยเร่งผมให้ยาวเร็วและช่วยคลายเครียดอีกด้วย

10. ใช้ยาปลูกผม Finasteride และ Minoxidil

ตัวยาในกลุ่ม Finasteride และ Minoxidil นั้นได้รับการพิสูจน์และรับรองในวงการยาปลูกผมมาเป็นเวลายาวนานแล้วว่ามีส่วนในการกระตุ้นการสร้างเส้นผมและทำให้รากผมแข็งแรง ช่วยหยุดผมร่วงและลดภาวะหัวล้านได้เป็นอย่างดี มีให้เลือกทั้งแบบรับประทานและแบบทาภายนอก หาซื้อได้สะดวกและมีหลายราคาให้เลือก เป็นวิธียอดนิยมของผู้ที่อยู่ในภาวะผมร่วงผมบาง

หนุ่มๆ คนไหนกำลังหนักใจกับปัญหาผมร่วงหรือผมบางล่ะก็ ลองสำรวจไลฟ์สไตล์ของตัวเองดูนะครับว่ามีข้อไหนที่ต้องปรับปรุงบ้าง และอย่าลืมนำเคล็ดลับหยุดผมร่วง 10 ข้อที่เรานำมาฝากไปใช้กันนะครับ อย่าปล่อยทิ้งไว้จนเกิดอาการหัวล้านจะดีกว่าครับผม