บอกลาปัญหาเส้นผม กับสุดยอดวิตามินแก้ผมร่วง

บอกลาปัญหาเส้นผม กับสุดยอดวิตามินแก้ผมร่วง

ปัญหาผมร่วงกล่าวได้ว่าเป็นปัญหาหนักอกหนักใจใครหลายคนไม่ว่าจะเป็นคุณผู้หญิงหรือผู้ชาย เพราะไม่ว่าจะเพศอะไรหรืออายุเท่าไร ก็มีโอกาสต้องเจอกับอาการผมร่วงเยอะกันทั้งนั้น เนื่องจากปัญหานี้มีหลากหลายสาเหตุและปัจจัย การดำเนินชีวิตในปัจจุบันที่เราต่างก็ละเลยการดูแลสุขภาพอย่างเหมาะสมจึงทำให้ทุกคนต่างก็มีโอกาสเสี่ยงกับภาวะผมร่วงผมบาง แต่หากคุณอยากเริ่มบำรุงและฟื้นฟูความแข็งแรงให้กับเส้นผมจากภายในล่ะก็ ลองหันมารับประทานอาหารที่มีวิตามินแก้ผมร่วงเหล่านี้ดูสิครับ

https://cdn.pixabay.com/photo/2015/12/09/17/11/carrot-1085063__340.jpg

1. วิตามิน B

วิตามินในกลุ่มนี้ ไม่ว่าจะเป็นวิตามินบี 3 บี 5 หรือบี 6 ต่างก็มีส่วนช่วยในการบำรุงรากผมให้กลับมาแข็งแรง ช่วยทำให้เส้นผมหนานุ่ม เรียกได้ว่าเป็นวิตามินแก้ผมร่วงอันดับหนึ่งที่จะขาดไปไม่ได้สำหรับใครที่ต้องการฟื้นฟูและรักษาอาการผมร่วง อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี เช่น ถั่ว แครอท ไข่ และรำข้าว

2. วิตามินอี

การรับประทานวิตามินอีมีส่วนช่วยในการกระตุ้นเลือดให้ไปเลี้ยงรากผมได้ดีขึ้น ช่วยปรับภูมิคุ้มกันในร่างกาย ส่งผลให้รากผมแข็งแรงไม่ขาดหลุดร่วงง่าย ผมยาวเร็ว หากคุณต้องการเพิ่มวิตามินแก้ผมร่วงชนิดนี้สู่ร่างกาย แนะนำให้รับประทานปลาแซลมอน น้ำมันมะกอก อโวคาโดและถั่วอัลมอนด์

3. ไบโอติน (Biotin)

ไบโอตินเป็นอีกหนึ่งวิตามินแก้ผมร่วงที่จะขาดไม่ได้ในการแก้ปัญหาผมร่วง เพราะไบโอตินเป็นสารสำคัญที่ร่างกายต้องการในการเจริญเติบโตของเส้นผม ทำให้ผมแข็งแรง ไม่ขาดร่วงหรือเปราะง่าย ช่วยป้องกันภาวะผมร่วงได้เป็นอย่างดี สามารถรับประทานไบโอตินได้ทั้งในรูปแบบอาหารเสริมและผ่านอาหารทั่วไป เช่น ข้าวกล้อง ข้าวสาลี ถั่วต่างๆ น้ำมันเมล็ดทานตะวัน เป็นต้น  เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งสารที่เป็นสุดยอด

https://pixabay.com

4. สังกะสี (Zinc)

ของวิตามินแก้ผมร่วง เพราะหนึ่งในสาเหตุหลักที่พบในคนที่มีปัญหาผมร่วงเยอะ ก็คือร่างกายขาดธาตุสังกะสีนั่นเอง สังกะสีมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผม ช่วยกระตุ้นรากผมให้แข็งแรง ผมยาวเร็ว เส้นผมแข็งแรงไม่เปราะขาดและหลุดร่วงง่าย อาหารที่เป็นแหล่งอุดมด้วยสังกะสี คือ ตับ เนื้อสัตว์ หอยนางรม เห็ด ฟักทอง ถั่วลิสง และไข่แดง

จะเห็นได้ว่าการเติมวิตามินแก้ผมร่วงเหล่านี้ให้แก่ร่างกาย คุณไม่จำเป็นต้องรับประทานอะไรแปลกๆ หรือราคาสูงเลยนะครับ ในอาหารทั่วไปที่เราหาซื้อได้ก็อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ที่มีผลดีต่อสุขภาพผมของเราอยู่แล้ว แต่คนส่วนใหญ่มักจะละเลยจุดนี้ไป นอกจากนี้ในปัจจุบันหากใครที่ไม่สะดวกทำอาหารรับประทานเองและกังวลว่าร่างกายจะขาดวิตามินที่จำเป็น อาหารเสริมในรูปแบบต่างๆ ก็มีให้เลือกซื้อมากมายหลายยี่ห้อ ดังนั้นอย่าลืมกลับมาเอาใจใส่เส้นผมด้วยการเติมสารอาหารแก้ผมร่วงจากภายในกันนะครับ