วิตามินต้านผมร่วง, หัวล้าน : วิตามิน A, B, C, D และ วิตามิน E

เมื่อการทานยา Finasteride รวมทั้งทายา Minoxidil แล้ว ผมยังไม่ดกดำหล่อเท่ห์แบบสุดๆ เรามาดูวิตามินเสริมที่จะช่วยทำให้ผมของท่านแข็งแรง แก้ปัญหา ผมร่วง ผมบาง หัวเถิก หัวล้าน ได้ดียิ่งขึ้น

สารอาหารหลายอย่างได้ถูกพิสูทน์แล้วว่าสามารถป้องกันผมร่วงและเพิ่มความแข็งแรงของเส้นผมได้ สาเหตุของผมร่วงส่วนหนึ่งอาจมีสาเหตุมาจากการขาดวิตามิน หรือด้วยปัจจัยอื่นประกอบกัน เช่น อายุ การใช้ยาบางชนิด หรือ การเป็นโรคต่างๆ การทานวิตามินเสริมจะช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของผมด้วยการเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ลดความตึงเครียด(หนึ่งในสาเหตุของผมร่วง) และช่วยให้ภาวะฮอร์โมนของร่างกายเป็นปกติ เหล่านี้เป็นทุกรู้กันว่ามีส่วนทำให้ผมร่วง

วิตามิน A
วิตามิน A มีส่วนในการสร้างและซ่ิอมแซมผม เช่นเดียวกับผิวหนัง วิตามิน A กำหนดการสังเคราะห์ กรดวิตามินเอภายในรากผม วิตามิน A ได้ถูกน้ำใส่ในผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหลายชนิด และมันก็มีประโยชน์กับผมด้วยเช่นกัน โดยสามารถนำวิตามิน A มาทาที่โคนผมและนวดให้ซึมเข้าไป รวมทั้งการรับประทานวิตามินเอเสริม ก็มีประโยชน์ต่อเส้นผมเช่นกัน

วิตามิน B
วิตามิน B ช่วยในการสร้างเส้นผมโดยทำให้ร่างกายมีความเครียดน้อยลง เนื่องจาก ความเครียดเป็นตัวการสำคัญทำให้ผมร่วง อิโนซิทอล เป็นวิตามิน B ชนิดหนึ่ง ซึ่งพบว่าช่วยให้การสร้างเส้นผมเร็วขึ้น ส่วน วิตามิน B12 หนึ่งในวิตามิน B สามารถช่วยป้องกันผมร่วงได้ เพราะวิตามิน B12 เป็นหนึ่งในส่วนประกอบของผมนั่นเอง คนจำนวนมากขาดวิตามินนี้ โดยเฉพาะผู้รับประทานมังสวิรัติ เพราะวิตามิน B12 นั้น หลักๆ แล้วมาจากเนื้อสัตว์และไข่ วิตามิน B ต่างๆ หากรับประทานด้วยกันจะดีมาก และโดยปกติแล้ว มักจะมีจำหน่ายในรูปแบบของวิตามิน B รวมอยู่แล้ว

วิตามิน C
วิตามิน C ช่วยร่างกายในการดูดซึมธาตุเหล็ก ซึ่งธาตุเหล็กเป็นส่วนสำคัญในการเจริญของเส้นผม ร่างกายไม่สามารถสร้างวิตามิน C ขึ้นมาเองได้ ดังนั้นการทางอาหารที่มีวิตามิน C จึงเป็นเรื่องจำเป็น เช่น ผัก หรือ ผลไม้ วิตามินซีที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวันคือ 1000 ถึง 2000 มิลลิกรับ เพื่อช่วยในการสร้างเส้นผม

วิตามิน D
การทานวิตามิน D ช่วยหยุดการร่วงของผม งานวิจัยเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ถูกตีพิมพ์เมื่อปี 2009 รายละเอียดว่า วิตามิน D ได้ถูกใช้ในการแก้ปัญหาของผิวพรรณเช่น โรคสะเก็ดเงิน มาแล้วกว่า 10 ปี วิตามิน D ช่วยลดการร่วงของเส้นผมโดยการช่วยกระตุ้นการทำงานของรากผมและเซลล์บริเวรรูขุมขน มีคนจำมากทั่วโลกที่ขาดวิตามิน D โดยไม่รู้ตัว คำแนะนำในการรับประทานวิตามิน D เสริมในแต่ละวันจากนักวิจัยได้ถูกเปลี่ยนจาก 400 IU เป็น 1000 IU ต่อวันแล้ว

วิตามิน E
วิตามิน E สร้างเส้นเลือดฝอยต่างๆ ในร้างกาย และช่วยเสริมการไหลเวียนของโลหิตบริเวณหนังศรีษะ ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของเส้นผม การรับประทานวิตามิน E 400 IU ต่อวัน จะช่วยในการกระตุ้นการทำงานของรากผมในการสร้างเส้นผม วิตามิน E ยังสามารถใช้นวดบริเวณหนังศรีษะเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตบริเวณนั้นได้อีกด้วย

การรับประทานอาหารที่มีวิตามินเหล่านี้เป็นสิ้งที่ควรกระทำ ทว่า การทานวิตามินเหล่านี้เสริมก็จะยิ่งช่วยในการเสริมสารอาหารในกระแสเลือดเพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม ช่วยทำให้ผู้ที่ทาน ยา Finasteride และ ทายา Minoxidil เป็นกิจวัตรอยู่แล้ว ก็จะยิ่งเห็นผลยิ่งขึ้น ลดปัญหาผมร่วง ผมบาง หัวเถิก หัวล้าน ได้ชัดเจนขึ้นครับ

บทความแปล ขอขอบคุณข้อมูลจาก
http://www.naturalnews.com/029018_hair_loss_vitamins.html